خیلی وقت بود که به وبلاگم سر نزده بودم . از تمام دوستایی که اومدن و نظر دادن واقعا

ممنونم . خیلی خوشحال شدم .

همتونو دوست دارم خیلی....

سعی می کنم بازم مطلب بذارم

رابطه پوست با کبد

 « راز جوانی در سلامت کبد – قلب - معده و کلیه نهفته است .»

پوست بدن آئینه تمام نمای کبد است ، همین که روی آن جوش و

لک دیدید، همین که عوارض کمبود ویتامین A  را مشاهده نمودید،

بدانید که کبد شما تنبل شده است در این مورد افراط در مصرف

ویتامین A مفید نیست بلکه باید برای معالجه کبد از دوست

 قدیمی و صمیمی اش یعنی روغن زیتون بهره گرفت و مصرف

مرتب آن را در بین وعده های غذایی گنجاند .

کبد چگونه عضوی است؟

کبد وظیفه سوخت و ساز پروتئینها – چربیها و کربوهیدراتها را در

بدن برعهده دارد همچنین عمل ذخیره سازی و فعال سازی ویتامینها

و املاح معدنی و تولید صفرا برعهده کبد است .کبد آمونیاک سمی

 را به اوره تبدیل کرده و خون را از آن پاک می کند اوره و الکل را از

خون می زداید و باکتریها و مواد زائد را نیز از بین می برد .

موارد آسیب رسان به کبد:

1- افراط در خوردن

2- غذاهای چرب

3- مصرف الکل ، سیگار و کافئین

4 - انواع دارو های خوراکی بویژه قرصهای ضد بارداری

5 - شکر زیاد

مصرف موارد زیر برای سلامت کبد توصیه می شود :

  1- کنگر یا آرتیشو : داروی کبد است و از جمع شدن چربی ها در

سلولها ی کبدی جلو گیری می کند .

2- هلو : به علت داشتن برم برای کبد مفید است .

3- سیب : باعث تحریک کبد به فعالیت و تولید خون تمیز می گردد.

سیب ترش برای تقویت کبد مفید است .

4-عصاره لیمو ترش + آب گرم بدون  شکر ، روزی چند لیوان بیماریهای

کبد را رفع می کند .

5- بادنجان کبابی برای کبد مفید است .

6- توت فرنگی :  اعمال کبد را منظم می کند .

7 – انگور :  کبد را تقویت می کند و آن را به فعالیت وا می دارد .

8- گریپ فروت کبد را پاک می کند .

9- کرفس

10 – کاسنی : اثر سود بخشی روی کبد دارد .

مطلب بعدی: رابطه میوه ها با پوست

 نظر نمی دی؟؟؟؟

تاثیر ویتامین ها و املاح معدنی بر پوست:

1- آهن عامل شادابی پوست

سرخی خون به خاطر وجود آهن در خون است که با کم خونی مبارزه

 کرده ، خون را پاک می کند و در زیبایی و شفافیت پوست اثر مهمی را

دارا می باشد.هر چه خون پاکتر و سالم تر باشد پوست خوش رنگ تر است.

باید آهن بدن را تامین کنیم . همچنین استفاده از شیر و مشتقات آن و

 پروتئین ها که منبع سرشار آهک است غافل نشویم.

خوراکیهایی که عنصر آهن را دارا می باشند عبارتند از:

گوشت بخصوص ماهیچه - قلوه و جگر – سفیده تخم مرغ – کاهو –

البالو-  انگور-برنج -  جوانه گندم – پرتقال -  خرما - سیب زمینی - 

 هویج -  فلفل – پیاز- کاسنی- سیب- کلم - زرد آلو- اسفناج - قارچ –

گردو- جو – ذرت – چغندر –  شاهی  - گوجه و کرفس ...

2- گوگرد

 ماده اصلی و مورد نیاز پوست که در پیاز و خیار یافت می شود.

3- مس

کمبود مس در بدن باعث خراشیده شدن پوست می شود . در زرد آلو –

جگر-  عدس - خرما و گلابی -  لیمو و گردو ...یافت می شود .

4- منیزیم

با مصرف متعادل منیزیم طراوت و خنکی کافی در پوست احساس می شود

 و از ایجاد چین و چروکهای صورت جلوگیری می گرددو پوست را صاف و

روشن می سازد در شیر- مخلوط پودر کاکائو با آب – تخمه کدو و

 آفتابگردان یافت می شود .

5 – منگنز

از مصالح لازم برای ساختمان پوست است در سبزی ها و غلات -

کرفس - کلم -  سیب زمینی و پیاز - گلابی و لیمو یافت می شود .

6- روی

وجود روی به التیام زخمهای جلدی کمک شایانی می نماید .

 زرد آلو و برگه آن دارای این عنصر می باشند .

7- چربیهای اشباع نشده

در چربیهای اشباع نشده زنجیر کربن ، مولکولهای هیدروژنی را از دست

 می دهد و مواد حاصله نرم تر و رقیق تر می باشند . غلات - آجیل - 

ماکارونی  نمونه ها ی خوبی از چربیهای اشباع نشده می باشند .

شیر هم به خاطر دارا بودن اسید چرب کافی غذای خوبی برای پوست است.

بررسی ویتامین ها و نقش آن در زیبا سازی پوست

 الف) ویتامین A

ویتامین A پوست نرم و تازه ای را ایجاد می کند که خشک و زبر نمی شود

و در میوه ها و سبزیها یافت می شود .

ب) ویتامین C

ویتامین C برای نرمی و لطافت پوست و جلو گیری از بیماریهای عفونی

مفید است .

ج) ویتامین B

ویتامین B نقش زیادی در جوان نگه داشتن پوست دارد .

د) نیاسین

از خانواده ویتامین  Bبوده که برای پوست ، خون و خوب کار کردن

دستگاه گوارش لازم است و در جوانه گندم  آرد کامل گندم  شیر خشک

 بدون چربی یافت می شود .

ه) ویتامین E

داشتن یک پوست خوب و صاف را تضمین می کند با مصرف غلات و

نان کامل ، شخص در برابر  عوارض کمبود ویتامین E به خوبی بیمه

می شود مصرف جلدی این ویتامین به عنوان ماسک  به هیچ عنوان

توصیه نمی شود .

***

جدول زیر به ما کمک می کند که خوراکیهایی را که ویتامینB – C  دارند بشناسیم و مصرف کنیم.

مطلب بعدی: رابطه ی کبد  با پوست

 نظر نمی دی؟ 

خون خود را از آلودگی ها پاک کنید

  تا پوستتان صاف و شفاف گردد.

پوست از مهمترین فاکتورهای زیبایی است؛ چرا که با پوستی

 سالم ، چهره ی انسان زیباتر است و خیلی ها برای این که

جوان تر و سرزنده تر به نظر برسند معمولا هزینه های هنگفتی

 را صرف  حفظ سلامت پوست خود می کنند .

هر چه خون پاکتر باشد از بیماریها ی پوستی مثل جوش 

 و... هم خبری نخواهد بود . پوست صورت هم خوشرنگ تر

شده و لب و پره های گوش گلرنگ خواهد شد . برای شفاف

و خوشرنگ شدن پوست باید خون را تحت تاثیر قرار دهیم .

پس باید از خوراکیهایی استفاده کنیم که که آهن داشته

باشد و همچنین خوراکیهایی پر ویتامین یا غذاهای حاوی

کلسیم .

غذاهایی که باعث تصفیه خون می شوند عبارتند از :

1-     لوبیای سبز

2-     کاهو : جالینوس کاهو را بزرگترین عامل تصفیه

خون می داند .

3-     کنگر:  از رسوبات اسیدی در رگها که باعث

جلوگیری از جریان خون می شود را دفع می کند.

4-     تره کوهی

5-     دم کرده ی گیاه بنفشه (40 الی 60 گرم در یک لیتر آب)

6-     عناب : تصفیه کننده بزرگ خون به شمار می رود .

7-     کاسنی

8-     جوشانده ی گیاه گزنه : یک داروی موثر برای تصفیه خون

به شمار می رود .

9-     پیاز : به واسطه ی گوگردی که دارد در تصفیه خون

بسیار موثر است .

10- کلم

11- انگور : صاف کننده خون است.

12- پرتقال و گریپ فروت

13- خیار

14- هویج

15- گیاه شاهی

 فعالیتهایی که باعث انتشار خون در سراسر بدن می شود: 

  ورزش – شاد بودن – از موسیقی لذت بردن –

مطالعه ی کتابهای دوست داشتنی – تماشای مسابقات .

مطلب بعدی : ویتامینها و املاح معدنی که

      با پوست در ارتباط می باشند.

           نظر نمی دی؟

بررسی هورمونهای مرتبط با پوست:

هورمونها سهم بسزایی در زیبایی پوست دارند. پنج هورمونی که تاثیر

عمده ای برروی پوست دارند عبارتند از:

آندروژن -  استروژن  - تیروئید - استروئید  و انسولین .

1-     آندروژن :

 بدن هر شخصی اندروژن مختلفی تولید می کند .اندروژن باعث بزرگ شدن

 بیش از حد غدد چربی می شود . در این حالت منافذ پوست بسته می شوند

 و سبب ایجاد جوش خواهند شد و اگر جوشها به اندازه کافی نباشند آندروژن

 مازاد موجب ریزش مو و ازدیاد رشد موی صورت می شود البته ایجاد جوش

بستگی به ارگانیسم بدنی افراد دارد . مقدار معین از آندروژن در یک فرد ممکن

 است سبب ایجاد جوش شده و در فرد دیگر اینگونه نباشد.

هرچند بدن به آندروژن کافی نیازمند است اما زیاد آن خوب نیست . منابع غذایی

 نظیر گوشت گاو – جگر و گندم سرشار از آندروژن  می باشد . در صورت افزایش

 آندروژن  در بدن ، پیشنهاد می شود فشارهای عصبی تا حد ممکن کاهش یابد

و از مصرف  غذاهای حاوی آندروژن نیز پرهیز گردد.

2-استروژن :

استروژن یک هورمون زنانه است . باعث قابلیت ارتجاعی پوست شده که در

 نتیجه آن چهره روشن و مرطوب می گردد.تجویز استروژن موجب تاخیر هورمونها

 در ایجاد سرطان سینه و پروستات  شناخته شده است . خانمی که استروژن

مصرف می کند ، در صورت قطع آن ،کلیه ناراحتیهای جلدیش بدتر می شود .

شاید جالب باشد که درباره نقش استروزن در پیدایش جوش صورت در دوره

قاعدگی ، قبل و بعد از آن اشاره شود : در روزهای قاعدگی تا نیمه ی  آن

استروژن زیاد می شود . قاعدگی واکنش رحم در مقابل کمبود استروژن است .

احتمالا دلیل جوش زدن صورت که بیشتر اوقات در این دوره پدید می آید کمبود

استروزن و زیاد شدن پروژسترون است و این کمبود در هر کسی به نوعی

بروز می کند .

3- تیروئید :

 میزان نامتعادل هورمون تیروئید که از غده ای به همین نام تولید می شود ،

بسیار مشخص است ؛ بدین ترتیب که اگر مقدار آن در بدن زیاد باشد ، جریان

 خون در پوست افزایش می یابد در این حالت پوست قرمز و برافروخته است

 و اگر مقدارش در بدن بیش از اندازه  یا کم باشد شخص بیش از حد عرق

می کند و همچنین موجب کم پشت شدن مو نیز می گردد.

4-  استروئید :

 غده آدرنالین مقدار زیادی استروئید در بدن تولید می کند . وقتیکه مقدار

 زیاد تر از حد معمول باشد ، پوست خشک می گرددو در این حالت پوست

نازک ، براق و بسیار عفونت پذیر می شود .

بدلیل اینکه استروئید غدد چربی را تحریک می کند در صورت افزایش مقدار

 آن امکان بروز جوش در صورت زیاد می باشد . اگر مقدارش از حد معمول

کمتر باشد باعث ریزش مو می گردد. و همینطور باعث تیره شدن پوست

و ناخن می شود . علت اصلی زیاد شدن استروئید ، استعمال دارو است.

5- انسولین :

 هورمون انسولین توسط غده لوزالمعده ترشح می گردد و کمبود آن موجب

بیماری دیابت می گردد. در پوست علائم بیماری دیابت دیده خواهد شد که

 با گلگونی صورت – خارش دائمی و زرد زخم همراه است.

                                  نظر نمی دی؟

                             مطلب بعدی خون صاف پوست صاف